Bien que la dépression est un terme plus ou moins popularisé et que les gens ne la prennent plus trop au sérieux, ça reste un état grave qui peut être très nuisible.
La dépression est très difficile. Elle peut affaiblir les fonctions normales jusqu’à rendre difficiles les tâches les plus banales, comme se lever le matin et prendre son petit déjeuner. Il est triste de penser que beaucoup de personnes souffrantes de dépression ne sont pas prises en charge en raison du coût élevé du traitement. Cependant, faire face à la dépression est encore possible sans aide professionnelle si l’on sait comment la gérer. Voici quelques petites choses qui peuvent aider les gens à faire face à la dépression, il est important de souligner qu’une thérapie professionnelle reste précieuse pour les dépressions graves. Ce qui suit n’est qu’un ensemble de suggestions pour alléger les conditions de la dépression.
Rester actif est une des façons de garder son esprit loin de la dépression. Premièrement, l’activité aide à détourner les gens de l’objet de leur dépression et permet aussi de canaliser les énergies non utilisées qui s’accumulent lorsque l’on est déprimé. L’activité physique libère des endorphines qui sont un dynamiseur naturel de l’humeur et procurent une sensation de bien-être.
Il est également important de se reposer. Être déprimé peut être très épuisant, il est donc essentiel de retrouver ses forces et suffisamment d’énergie pour faire face à la dépression. Les techniques de relaxation permettent d’être plus en paix et plus en phase avec soi-même. Au repos, on devrait pouvoir laisser les facteurs de stress hors de sa chambre afin de pouvoir récupérer de manière efficace.
Il est aussi important que les personnes déprimées expriment leurs émotions. La dépression est généralement causée par des émotions réprimées. Les personnes qui sont en deuil peuvent tomber dans la dépression si elles gardent en elles leurs émotions. Beaucoup de gens évitent de pleurer, car ils pensent que c’est là un signe de faiblesse. Il est pourtant important de pleurer, car cela permet de libérer les émotions. Lorsque l’on exprime ses sentiments, il est important d’éviter la catharsis -par exemple, passer sa colère sur une action violente comme casser quelque chose. La catharsis n’est pas libératrice d’émotion, et surtout pas de la colère. Au lieu de ça, elle pousse une personne à être violente, ce qui peut être très dangereux.
Voir des amis et des proches. Les personnes déprimées ont besoin de beaucoup de soutien. La présence des autres est distrayante, les êtres aimés nous rappellent qu’il y a autre chose à vivre que la dépression et que la vie vaut la peine d’être vécue, ne serait-ce que pour être en compagnie de ceux que l‘on aime.
Enfin, il est important de croire en soi. Beaucoup de gens dépriment, car ils se sous-estiment. Il est important de se satisfaire et d’avoir de la confiance et une estime de soi. Il est bon de faire quelque chose qui pourrait nous rendre heureux. Penser un peu plus à soi peut aider à penser que sa propre vie est importante et qu’elle peut être appréciée. Être bon pour soi-même est une des étapes les plus importantes pour sortir d’un état dépressif.
Gérer sa propre dépression est possible et implique une prise en charge de soi-même. Cela dit, il est important de ne pas se précipiter, la tristesse ne part pas du jour au lendemain, il faut compter un peu de temps pour se remettre sur pieds. Petit à petit, on peut en sortir et reprendre une vie normale.
Bonjour
C’est vrai que la déprime est très dangereuse je viens d’en faire l’expérience j’ai tenté de me suicider avec les gaz de l’échappement de mon véhicule et le monoxide de carbone c’est atroce on n’arrive plus à respirer ou du moins très mal et on se laisse allez mais pour moi et malgré toutes les précautions que j’avais prises pour ne pas pouvoir m’en sortir eh bien une personne a réussi à me dégager et a appeler les secours
Aujourd’hui avec le recul j’ai honte car j’aurais laisser 2 enfants très jeune mais leur mètre est toujours la poue eux mais plus pour moi car elle me quitte et s’est une situation que je n’arrive plus à gérer (nuits blanches,pleurs en continues et je devient méchant avec mon entourage )
Mais bon c’est mon problème et je ne sait pas comment il va se terminer car après ma tentative de suicide j’en suis à me demander s’il ne faudrait pas que je recommence mais avec quelque chose de plus radical
Merci de m’avoir prêté attention ça m’a soulagé
Bonsoir Joseph,
Juste envie de partager ce que j’ai découvert comme approche de la vie.
Allez-voir EFT, qui permet de libérer les émotions. C’est une technique qui permet à chacun de se prendre en charge. Lire le livre de GARY CREG qui est gratuit sur le net, puis suivre la fiche technique pour pratiquer. C’est une façon de se prendre en charge. Sachant aussi qu’il existe de thérapeute pour vous accompagner.
La deuxième approche du domaine spirituel, philosophique, l’Ho’oponopono. Je trouve ce concept puissant.
Elle replace chacune et chacun devant ses responsabilités, il ne s’agit plus de trouver le ou la responsable en dehors de soi.
Vou allez sur youtube pour ces deux approches et tapez ce qui vous intéresse. Inscrivez en français pour comprendre car tout est en anglais, à moins que vous en ayez la maitrise.
Nous sommes de l’énergie en puissance, quand vous vous guérissez vous guérissez vos proches……….
La vie est à l’image qu’on se fait d’elle.
Nous sommes ce que nous voulons être, s’en donner les moyens, être dans l’action de la réussite, toujours observer et allez vers les solutions, vous avez droit au bonheur si vous en êtes convaincu, il viendra à vous.
Bon courage, votre vie vous attend. Vivez la!
Bonjour Joseph
Ce que vous évoquez est tragique, mais quels que soient vos problèmes que je comprends tout à fait, je pense que cela ne vaut pas la peine d’en arrîver à cette extrémité fatale.
Vous avez des enfants et je suis persuadé qu’ils vous aiment et que vous leur auriez fait plus que de la peine, vous leur auriez laissé un poids énorme pour leur vie entière.
Reprenez confiance en vous, faites vous aider et suivez les thérapies douces évoquées par starmania ou que vous trouverez sur ce blog ou d’autres.
Courage et je vous souhaite de retrouver rapidement la Lumière qui est en vous.
@mitiés
Thierry
Merci
Je tiens à vous remercier tous pour vos messages d’encouragement
Encore MERCI
Joseph
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